Натискаючи “Прийняти всі куки”, від підтверджуєте свою згоду на зберігання файлів cookie на вашому пристрої для покращення навігації сайту, аналізу використання сайту та допомоги в наших маркетингових зусиллях. Перегляньте нашу Політику конфіденційності для отримання додаткової інформації.
Налаштування файлів cookie

Як правильно читати на смартфоні та не пошкодити очі: 5 простих порад

Смартфони стали фактично продовженням нашої руки. Ми користуємося ними для спілкування, роботи, навчання та розваг. Але тривале використання телефону може негативно позначитися на нашому зорі. Ось кілька порад, як правильно читати на смартфоні та не пошкодити очі.

  1. Використовуйте режим читання. Режим читання зменшує кількість синього світла, яке випромінює екран смартфона. Синє світло може вплинути на вироблення мелатоніну, гормону, що регулює сон. Щоб увімкнути режим читання, відкрийте налаштування смартфона, перейдіть у розділ «Екран» і виберіть «Режим читання».
  2. Збільште розмір шрифту. Чим більший шрифт, тим менше вам потрібно напружувати очі, щоб читати. Щоб змінити розмір шрифту, відкрийте налаштування смартфона, перейдіть у розділ «Екран» і виберіть «Розмір шрифту».
  3. Віддавайте перевагу читанню в добре освітленому місці. При недостатньому освітленні вам доведеться напружувати очі, щоб розгледіти текст. Щоб читати в добре освітленому місці, знайдіть місце, де є природне світло або ввімкніть штучне освітлення.
  4. Робіть перерви кожні 20 хвилин. Вибирайте точку, яка знаходиться на відстані 5-6 метрів від вас і дивіться на неї протягом 20 секунд. Це допоможе розслабити ваші очі.
  5. Якщо у вас виникають проблеми зі зором, зверніться до офтальмолога. Він допоможе вам підібрати окуляри або контактні лінзи, які будуть відповідати вашим індивідуальним потребам.

Дотримуючись цих правил, ви можете продовжувати користуватися смартфоном без ризиків для свого зору.

Читайте також: Коли пора міняти смартфон: чек-лист з пʼяти ознак

Додаткові поради

  • Користуйтеся смартфоном на відстані не менше 30 см від очей.
  • Не читайте на смартфоні в ліжку перед сном.
  • Уникайте використання смартфона в яскравому сонячному світлі.
  • Якщо ви відчуваєте сухість або втому в очах, зробіть перерву від смартфона і помийте очі теплою водою.

Використовуйте ці поради, щоб захистити свій зір від негативного впливу екрану телефона.

Telegram logo

Швидкий доступ до новин та ексклюзивних матеріалів – у нашому каналі в Telegram.

Читайте також